Huit Dan Jin est un ensemble de kung fu de fitness indépendant et complet, originaire de la dynastie des Song du Nord depuis plus de 800 ans. Le championnat moderne de huit segments est divisé en huit segments, chaque segment est une action, d'où le nom de « Championnat de huit segments», la pratique sans instruments, sans restriction de champ, facile à apprendre, gagner du temps, le rôle est extrêmement remarquable; L'efficacité s'applique aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux hommes, peut rendre les personnes minces saines et fortes, les personnes grasses perdent du poids.

I. points clés de la méthode Gong
1. Doux et lent, rond et cohérent
L'action n'est pas rigide sans courir, facile à se débrouiller, le Centre de gravité est stable, vide. Le parcours des mouvements est en arc de cercle, les mouvements et les changements de posture sont articulés, sans aucune pause ou interruption.

2, desserrer et serrer, y compris statique et dynamique.
La relaxation fait référence à la relaxation des muscles, des articulations, du système nerveux central et des organes internes pendant la pratique.
Serré signifie que la force est appropriée lors de l'exercice et que les mouvements sont lents et se manifestent principalement avant la fin du Mouvement précédent et avant le début du Mouvement suivant.
Dynamique se réfère à l'action légère et vivante guidée par l'idée.
Calme signifie rester calme et stable tout au long d'une partie de l'action.

3, Dieu et la forme sont en harmonie, le gaz est en eux.
Dieu fait référence à l'état mental du corps humain et à l'activité normale de la conscience, ainsi qu'à la manifestation formelle sous la domination de la conscience. « Dieu est le maître de la forme, et la forme est la demeure de Dieu. »

Deuxièmement, les points d'action
Les deux mains tiennent le ciel, les arcs droit et gauche ressemblent à des aigles, la rate et l'estomac doivent être choisis, cinq ou sept blessures par derrière.
Secouez la tête et la queue pour le feu de cœur, les mains et les pieds pour renforcer la taille du rein, le poing de sauvetage et la colère ont augmenté, derrière le dos sept pour éliminer la maladie.

Iii. Huit avantages
1, augmenter la flexibilité:
De nombreux mouvements dans le brocart de huit segments nécessitent une rotation, des étirements et des étirements, ce qui peut aider à améliorer la flexibilité du corps. Ces mouvements détendent également les muscles, renforcent les articulations et améliorent la coordination et l'équilibre du corps.
2, éliminer la fatigue:
Faire huit broches renforce l'endurance physique et élimine la fatigue physique et mentale.
Améliorer la santé mentale:
Le rythme lent et régulier d'un Jin de huit segments peut aider la foule à se détendre, à soulager le stress et à soulager les problèmes émotionnels tels que l'anxiété, la dépression et plus encore.
4, favorise la circulation sanguine:
La broche à huit segments améliore la circulation sanguine et aide le corps à transporter l'oxygène et les nutriments plus efficacement. Cela contribue à la santé cardiovasculaire et peut aider à prévenir certaines maladies cardiovasculaires et à améliorer l’immunité du corps.

Temps et fréquence de pratique
Il est préférable de pratiquer de 5 à 9 heures du matin, 1 à 2 fois par jour est idéal. Si vous le regardez une fois par semaine, il est préférable de ne pas le faire moins de 5 fois et de répéter chaque mouvement 6 à 8 fois séparément.
Les débutants n'ont pas à se précipiter, vous pouvez commencer par pratiquer 1 fois par jour, une fois par session de huit exercices.

V. Personnes qui ne conviennent pas
1. Les personnes atteintes de lésions aiguës de la moelle épinière d'étiologie inconnue ou présentant des symptômes de la moelle épinière ne devraient pas pratiquer.
2, les patients présentant des symptômes de la moelle épinière ne pratiquent pas au hasard, doivent suivre les conseils du médecin et laisser le médecin décider du moment et de la méthode de l'exercice.
3. Les personnes atteintes de diverses maladies osseuses et de l'ostéoporose ne devraient pas pratiquer le Qi Gong. Parce que cela peut facilement endommager les os et aggraver la condition.
4. Les personnes atteintes de maladies graves du cœur, du cerveau et des poumons et les personnes dont le corps est trop faible ne devraient pas pratiquer le Qi Gong.

Sixièmement, vous ne pouvez pas le faire après avoir pratiqué le championnat de huit paragraphes:
1. Ne pas fumer ou boire de l'alcool
Parce que la méthode de la pratique du Qi Gong est principalement de coopérer avec la respiration, la transfusion du sang vivant, à ce moment - là fumer, boire de l'alcool entraînera une absorption plus rapide des composants nocifs du tabac et de l'alcool, affecte la fonction hépatique et pulmonaire, ne peut pas atteindre l'efficacité du corps fort.

2 ne mangez pas tout de suite
Parce que hachijin est la méthode pour pratiquer le Qi Gong, le sang qui vient de terminer hachijin est plus concentré sur les muscles et le système respiratoire, etc., tandis que les organes digestifs ont relativement peu de sang, à ce moment - là, manger n'est pas seulement une mauvaise absorption digestive, mais aussi un fardeau sur L'intestin.

3 ne prenez pas de bain immédiatement
Après avoir pratiqué le jin de huit segments, la température corporelle générale augmentera, le phénomène de transpiration apparaîtra, mais vous ne pouvez pas immédiatement aller au bain, vous devez attendre environ une demi - heure, la température corporelle redeviendra normale avant de prendre un bain.

4 ne pas s'accroupir tout de suite pour se reposer
La circulation sanguine dans tout le corps est accélérée et les méridiens sont lisses après la pratique du Kum de huit segments, ce qui soulage bien la fatigue du corps, mais si vous vous accroupissez immédiatement, cela empêche le retour du sang vers les membres inférieurs, ce qui affecte la circulation sanguine et approfondit la fatigue du corps.

Enfin, si vous vous sentez mal pendant l'exercice, il est recommandé de